rok diety

[...] ulicy sam nie bierzesz to czemu inni mają brać co nie ? Bierzesz zapewne tone supli ale dalej wyglądasz jak zapałka i jesteś rozgoryczony że inni biorą saa i robią przez rok taki progres co ty robisz w kilka lat - czyż nie tak jest ? Ale są też ludzie którzy robią rzeczy bo lubią a nie dla profitów nazywamy ich "pasjonatami" - no [...]

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

[...] piłem przez prawie cały dzień wody i nie wyszło to mi na dobre ,bo organizm zatrzymał wodę podskórną i forma była do dupy ;/ . Warto dodać że sylwetka jaką prezentuje w tym roku jest o niebo lepsza od tej z zeszłego roku . Poziom bf jest o wiele niższy , jak już wcześniej pisałem wyraźnie widoczne były żyły na ciele czego w zeszłym roku nie [...]

[...] miedzy powtorzeniami do 30 sek . Zmiennosc intensywnosci co 5-6 tygodni, (zmiana cwiczen ,czasu przerw ilosci powtorzen w seriach jak i serii). W planach na przyszly rok chcialbym podjac nauke sztuki walki (full kontakt ;maui thai.,kickboxing). W tej chwili podczas rozgrzewki duzy nacisk stawiam na rozciaganie nog ,rozgrzewke poprzedza [...]

Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

Witajcie! Wracam do prowadzenie dziennika Nie ukrywam, że potrzebuję mobilizacji, bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba... Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś [...]

[...] (nogi+barki) Robię 9seri na duże i 6 na małe. Powtórzenia 4-10, ćwiczenia urozmaicam więc ciężko mi tutaj rozpisać co robię dokładnie :-) Staż treningowy 2 lata, pierwszy rok bez diety i mocno zalany byłem, ostatni rok to redukcja -20kg. Teraz się docinam. Jeśli chodzi o okres postu to preferował bym zaczynać z 19 godzinnym postem i 5 [...]

[...] I tak samo wydaje mi sie przy masie, szukam tej jednej dobrej wartosci DLA MNIE, nie uniwersalnego wzoru. I tak przy ulozeniu diety wyszlo mi ~2700 kcal, czyli wiecej niz rok temu ale mniej niz proponowana wartosc. Poobserwuje, bede sie staral tej diety przestrzegac, za miesiac lub dwa wyciagne wnioski i albo wbrew wszystkiemu obetne kalorii [...]

Dzięki Koledzy za miłe słowo};-) Córka też od pewnego czasu testuje tłuszczówkę z pewnymi rotacjami i wychodzi super. Co do poprzedniej wagi to zeszły rok o tej porze waga też 70kg następnie okres zimowy dobicie do około 85kg trochę za dużo ww weszło i od marca redukcja do obecnego poziomu. Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba [...]

[...] jadłam, nie śmiejcie się, dzień w dzień zestawy z McDonalds'a na obiad. tak tak. i nie tyłam. jadłam co chciałam i ile chciałam. nie tyłam. aż kiedyś coś mnie wzięło i w roku 2003 postanowiłam się odchudzić (+ problemy mi w tym bardzo "pomogły") - doszłam do 44-46 kilo. trwało to ok. 3 miesięcy. potem wiadomo, przytyłam, karmiona [...]

[...] późniejszym okresie treningów , no i dodatkowo zmiana metod treningowych to też solidny stymulator dla mięśni, prawda? POWINNA WYBRAC, CO JEST OBECNIE WAZNIEJSZE BUDOWA MIESNI, CZY GUBIENIE TLUSZCZYKU PS GRASIK MAM NADZIJE ZE WIDZIALAS KTO SIE POD TOBA DOPISAL NA FORUM ANGLOJEZYCZNYM Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] tylko bierz sie za miche, pilnuj diety i raz po raz sobie zmieniaj, a jak zabraknie skladnikow odzywczych to wiesz zawsze z odzywek mozna sobie dostarczyc lecz jezeli dieta jest na 100% dopracowana to nie trzeba. Jakas fotke bys zarzucil sobie lukniemy jak wygladasz ;> a za rok wstawisz nowa i sie porowna Sog`a oczywiscie odbijam Pzdr.

jest zdecydowanie lepiej niż rok temu, kiedy miałam nawroty co 2 tyg. W tej chwili nadłuższy stan bezgrzybowy to 8 mcy. Na temat diety antygrzyb jest ogromnie dużo zdań. Nie każda teoria opiera się na wyeliminowaniu cukru w każdej postaci do zera, bo grzyb potrafi sobie "zrobić" pożywkę też z innych składników dostarczanych organizmowi, nie tylko [...]

[...] choć wolę ćwiczenia na sali, 3) rower 2 razy w tygodniu jadę do pracy rowerem (60 min w obie strony) + Spacery górskie w tatrach - te dwa ostatnie w sezonie, kilka razy w roku. Tyle o sportach. Co lubisz jeść na śniadanie: Najchętniej nic:) Rano mam bardzo słaby apetyt. Przez rozsądek zjadam owsiane z mlekiem i owocami lub sadzone jajko z [...]

[...] kilkukilogramowe w miesiac. I to raczej osoby o niewielkiej aktywnosci fizycznej. Jesli chodzi o dlugoterminowe dzialanie to jedynie wiem ze ta dieta jest kompletna i jest przewidziana faza utrwalenia i co po zakonczeniu diety. Ale sam bym chetnie uslyszal opinie inne osob ktore jakis czas temu ja stosowaly (np rok temu) i czy efekty pozosaly.

[...] udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu tutaj, bo wasze czujne oko pomagało mi wytrwać i mam nadzieję, ze teraz też tak będzie, muszę czuć nad [...]

[...] na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej diety i zobaczysz co się będzie działo z ciałem.

Popatrz ćwiczysz ROK ROK!kto się bierze za saa jak ma rok stażu?,diety z pewnością nie masz i doświadczenie też masz zerowe z pewnością wiec pomyśl jest sens brania się za koks? A za kilka tyg panowie będzie temat ludzie prolo+meta nie działa Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-13 17:43:31

Uuuu, bo się popłaczę :)) Chamskie forum, faworyzuje się tu osoby, które od samego początku się przykładają, stosują się do wskazowek, są zdeterminowane i konsekwentne i dzięki temu się im "udaje" i odnoszą sukcesy we własnej walce o lepszą sylwetkę i zdrowie. Niebywałe. Nad leniami, które notorycznie nawalają, kręcą się w kółko z własnej winy, [...]

[...] dzwigam na siłce przy czym nie idzie mi duzo tłuszczu. Ale aktualnie waże 99kg przy 194cm. I gdzies tak w maju chcial bym dalej jechac treningiem tym co jade (pierwszy rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się [...]